「辛い時はどうしてる？（メンタル改善方法）」をまとめました！

• よく食べてよく眠ること。

考えても辛い時には無駄なので、一旦忘れるという意味を込めてたくさん好きなものを食べ、眠る。

【ixi（27）】やりたいことをやり通す

• 睡眠をしっかりとる。
• 美味しいものをたくさん食べる。
• 気が済むまで泣く。
• 楽しいバラエティ番組を見てリフレッシュする。

【すず（34）】家族を大切にして生きる

• 予習をしていく。

事前にグループワークで発表しそうなことは大体わかるので、そこについて自分の意見が言えるように練習していきます。

【虹色うさぎ（22）】自分の心に従って生きる。

• ひたすら休養と水分を取る。
• 自分の体力が回復するのを信じてじっと待つ。
• 体温計でこまめに体温をチェックする。

【すみれ（39）】健康に生きる

• 明るくなれるYouTubeをみる。
• とにかく寝る。
• 泣きたい時は友達や夫に相談したり話を聞いてもらってデトックス。

【あっちゃん（32）】家族との時間を大事に笑顔で

• 本を読んで気を紛らわせる。
• 電話相談（有料だが良心的な値段）の所があるので、そちらに電話して話しをきいてもらう。
• 彼氏に抱きしめてもらう。

【FONN（26）】周囲の人に感謝を伝える

• 寝る。
• 誰かに話して聞いてもらう。
• 美味しいものを食べる。
• 推しの音楽を聴いたり、コンサートに行って元気をもらう。

【もえ（32）】人生一度きりなので楽しく！

• よく寝ることです。

精神的な土台となる睡眠をしっかりと取ることでストレス耐性をつけました。

また、母親や祖母との仲をしっかりする事で、メンタルを保つことができました。

【ぺんだこ（35）】資格をとるべく勉強

• 医者も行政も当てにならず、部屋にこもって、対症療法の薬剤を飲んで自分の好きなドラマや映画を見て、ひたすら寝ることで気分を紛らわせていました。

【裏かね太郎（70）】１日でも長く健康で暮らす事

• 本を読みながら美味しいものを食べることです。

その時だけは子どもたちに遊んでいてもらい、1人で黙々と食べて読むようにしています。

【まみ（33）】家族と共に幸せに過ごす。

• 思いっきり泣いて落ち込む。

その後は、喉がダメなら他の部分を強化したり、リハビリを頑張ったりして動く様に努力している。

【トショウ（40）】ピンチはチャンスといつも思う

• 現実逃避でとにかく寝るようにする。
• ご飯を食べて忘れる。
• 美味しいものを食べに行く。
• 動物に癒される。
• 音楽をたくさん聞く。

【ゆっこ（21）】家族を大切に、愛深く生きる。

• 大好きな自転車やアウトドアの動画を見て辛いことを一瞬でも忘れる。
• 翌日仕事がない日に酒を飲んでリセットする。

【チワワんこ（51）】無理せずできることをやる。

• 終わってしまったことは元に戻らないので、「くよくよと考えても仕方がない」と思うようにしています。

他の楽しいことや、これからのことを考えるようにすることで、辛いことを忘れるよう心がけています。

【静夫（66）】悔いのない人生を送る

• ヨガをする。
• 同じように姑に苦労しているママ友に聞いてもらう。
• 旦那さんに甘える。
• 音楽を聞く。
• なるべく考えないようにする。

【なお（42）】心配性の生真面目さを直す

• なるべく笑える動画をみたり、外の景色を見たり、友達と話したりして気分転換するようにする。
• スタバでひとりゆっくりコーヒーを飲む。

【はるまき（45）】子供を精いっぱい育てること

• 辛いことを引きづらないようにしたいので、あまり深く考えないようにしている。
• カラオケなどで大声を出してストレス発散をしている。

【おっきなわ（48）】やりたい事を楽しむ

• 今自分が悩んでいることは、自分だけでなく他の人も悩み得るものだと考え、あまり深刻にならない。
• 好きなことをしてストレスを発散する。

【やま（27）】自分の心の声に耳を傾ける。

• 家族、友人などと宿泊旅行に行く。
• 自然に寄り添っておいしい空気に触れる事。
• みんなで時々お家パーティを開く。

【ちいさん（49）】前向きにポジティブ精神で行く

• とりあえず悲しかったら一人になった時に泣く。

そのあとに同じ境遇にあっている人がいないかネットで探す。

そして寝る。

【山下（34）】子供を立派な大人にする。